Foto från fönstret idag i Valjeviken .Sölvesborg

Publicerades den 8 april 2015
Från: ALS och Wellness blogg - "Move Along" http: //alsandwellness.blogspot.com/20 ...
med mjuka sitt övningar på stol för människor som lever med ALS. Nu kan du "röra dig tillsammans" med mig!

Våra kroppar behöver röra på sig  men mer ofta än inte, PALS titta på någon annan göra allt de rörliga. "Move-Along" är en enkel, lätt att följa sekvens av rörelser som ger en snabb paus från långa perioder av stillasittande .

Ingen speciell teknik, stil eller perfekt form som krävs. Bara röra på sig , andas och ha kul!

Läs mer på: ALS och Wellness blogg - http://alsandwellness.blogspot.com

I den här videon, ser du på några mjuka sittövningar för människor som lever med ALS. Dagmar Munn delade denna video till 2015, där hon visar några mjuka övningar som riktar sig till patienter med låg rörlighet. De är verkligen enkla, långsam, lätt att följa sekvenser av rörelse som ger en paus från långa perioder av stillasittande . Du kan hitta mer information och fler övningar som detta i sin blogg: ALS och Wellness blogg - "Move Along".

hittat Här

https://alsnewstoday.com/2016/04/22/als-exercises-move-along/

Ha en fest
Detta behöver inte vara en stor affär som kostar tusentals kronor (hundratals dollar,) det kan vara något billigt och ge glädje där du omger dig med människor som står närmast dig. Du behöver inte ett speciellt tillfälle, bara ordna ett datum som passar alla och kör på det.

Ring vänner och familj
Tala med människor du älskar på en regelbunden basis kan hjälpa dig att fokusera på andra saker än din sjukdom. Integration med dina vänner och familj är en tvåvägskommunikation där du kan prata igenom eventuella problem eller bekymmer du har och även erbjuda ett öra och ge några vänliga råd för några frågor de kan stöta på.

Börja med en ny hobby
Att ta upp en ny hobby eller återuppväcka en gammal bortglömd är ett bra sätt att fylla din fritid gör något roligt.

Det spelar ingen roll om hobbyn är något du gör på egen hand eller om det är något med en social aspekt så länge som det ger dig glädje och fungerar som en välkommen distraktion för din sjukdom.

Träning
Motion är en bra humör förstärkare, plus det hjälper med sömn och ångest. Ju mer du kan träna, desto bättre. Kombinera din träning med lite frisk luft och trevligt landskap för ännu mer stämnings öka eller göra något kul med vänner som får dig att skratta samt få plats.

STÄDA och organisera
Även om detta kan verka som en syssla,men  när du är klar, så kommer inte bara  ditt hem att vara mindre rörigt, men du kommer att ha ett större plats  framöver . Ta hjälp av vänner och familj om du behöver hjälp med att flytta tunga föremål och omorganisera ditt vardagsrum så att den bättre passar dina behov.

Plocka russinen ur kakan i ditt sociala liv
Säg nej till saker du inte vill göra ochtillåt inte människor att genom skuldkänslor påverka dig till att göra saker som kommer att trötta ut dig eller att du inte kommer att njuta av. Cherry-plocka sociala evenemang där du deltar, och när det är möjligt, undvika människor och situationer som gör dig orolig.

Det kan ibland vara en utmaning att se det positiva och dom ljusa sakerna i livet .När du har en kronisk sjukdom, men att spendera tid att göra saker som gör dig glad kan hjälpa till att hålla depression i schack, hjälper dig att komma till rätta med din sjukdom bättre och börja njuta av livet igen.

För att hjälpa dig att känna dig gladare, har vi sammanställt en lista över åtta enkla saker som du kan göra baserat på information från" livestrong.com."

Planera något  Speciellt
Det kan vara allt från att åka på en resa någonstans dit du alltid har velat besöka.

Göra något utöver det vanliga som att ta en helikoptertur.

Ha något att se fram emot inom en snar framtid är ett bra sätt att hålla sig positiv och vara optimistisk.

Planeringen och förberedelserna är en del av det roliga alltför och ger en välkommen distraktion

Gör en spellista av favorit musiken
Det finns många program nu som ger oss tillgång till ett enormt bibliotek av musik.

Gör en spellista med alla dina favoritlåtar ,

som spänner över din livstid och inkluderar några låtar som har glada minnen knutna till dem. Varje gång du känner dig nere, slå på spellistan och lyssna på en av de lyckliga minnen med musik låtar som omedelbart lyfter  stämningen.

Efter all julmat och kaffe och kaka ,blev det dags att uppdatera sig eller koppla upp sig på nätet Denna syn fans inte inte i mitt liv i min ungdom .Då fans inga mobiler inte heller datorer heller rullande (h)jul på tummen eller med tummen idag är vi mycket mer ute i etern så att säga .Fotot är taget av mig i min mobil jag kunde inte motstå frestelsen ...