judis livsväg

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

VARFÖR MOTION

Kommentera (1)

Av judi - 15 mars 2011 08:35

Varför rekommenderar Doktorn Promenader

När jag mår psykiskt dåligt ?

Vad händer i kroppen ?

För dig som inte är så van

börja promenader kortare pass 10 minuter 2-3 gånger per dag

har du ont i leder och svårt att gå rek cykla och simning eller vattengympa

Kom ihåg det skall vara roligt att motionera

Vilka positiva effekter har då motion på kroppen ?

DET ökar kroppens eget morfin s,k ENDORFINER

som leder till ökad smärttröskel = Tål smärta bättre

minskar risken för depressioner

förbättrar sömn

minskad risk för proppar och hjärtinfarkter

stärker hjärtmuskeln ger ökad slagvolym

stärker muskler och muskelstyrkan ökar

ökar syreupptagningsförmågan och förbättrar kondition

vilopulsen sänks

man har lättare att hålla vikten-ökad fettförbränning

förbättrar immunsystemet så att man

blir mer motståndskraftig mot infektioner

stärker leder

starkare skelett motverkar benskörhet

huden ökar sin genomblödning ser vitalare ut

blodkärlen behåller sin elasticitet och motverkar förkalkning

efter långvarig motion sänks kolesterolhalten

sammantaget

Att man mår psykiskt bättre, får bättre självförtroende, bättre sexliv, blir mer kreativ,

på bättre humör och mycket mer där till är inte heller så fel och bara en extra bonus.

Allmänt

Dela · Kommentera (1)

Vad händer i kroppen

Kommentera

Av judi - 14 mars 2011 13:37

här följer ytterligare information om stress och krishantering och vad är väl inte

aktuellare med tanke på vad som händer i japan som ju verkligen är utsatt

Vad händer i kroppen

när den blir utsatt för ett trauma

eller långvarig stress ?

I en chock fas bereder sig kroppen för att fly

Kroppens reaktion är mätbar och ger ökade stress hormon (Adrenalin)

blodtrycket ökar

hjärtat slår snabbare

är du diabetiker ökar ditt blodsocker

samt att kroppen ser till att hjärnan ändvänder sig av olika försvarsmekanismer

ex. förnekande och isolering

för att kroppen inte mentalt klarar av att hantera händelsen -verkligheten fullt ut i den akuta situationen

så är det viktigt att förstå att tidigare händelser ej bearbetad trauma kan påverka nuet

Det är först när man upplever en viss trygghet i sin miljö och börjar slappna av

som man ka få så kallade flaskbacks av händelsen och börja bearbeta

vad var det som hände egentligen ?

Dom fysiska reaktionerna

är att kroppen sätts i larmberedskap så att den snabbt kan fly

och försvara sig

Ökad andning ger bättre syreupptag

adrenalinpåslag ger ökat blodtryck och mera blod till musklerna

Blodet kan bli tunnare så att vi blöder lättare

men också att det påverkar blodets kuaguleringsförmåga så

att det bildar proppar

För diabetiker ger adrenalinpåslaget förhöjt blodsocker

Hjärtat slår snabbare och kan efter trauman

ge kvarstående men med hjärtklappningar

immunsystemet

har inte tid att ta hand om kroppen på rätt sätt utan

kroppen blir infektionskänslig och drar på sig

olika infektionssjukdomar

adrenalinpåslag ger ger ökad vakenhet vilket leder till

sömnproblem svårt att koppla av

kroppen reagerar även med ex. matsmältningsbesvär

sådant som kroppen inte tycker är så viktigt när den sätts i larmberedskap

Allmänt

Dela · Kommentera

KRIS-KRISHANTERING

Kommentera (2)

Av judi - 12 mars 2011 14:08

Kriser kan drabba de allra flesta någon gång i livet.

De kan utlösas efter allvarliga psykiska påfrestningar, som att en nära anhörig dör,

att man upplever en katastrof eller att något oförutsett inträffar

Kris är inte detsamma som psykisk sjukdom,

men om en kris inte blir löst på ett bra sätt kan den leda till psykiskt lidande.

Olika sorters kris

En så kallad livskris kan utlösas av till exempel en separation

en anhörigs sjukdom eller uppsägning.

Utvecklingskriser är en del av människans psykologiska utveckling.

De kan uppstå vid viktiga övergångar i livet,

till exempel när en tonåring tar klivet in i vuxenvärlden.

En tredje typ av kris är den som kan inträffa i samband med plötsliga och oväntade händelser.

Det kan till exempel vara dödsfall, sjukdom, otrohet, olyckor och katastrofer samt våld och hot.

Man har inte fått tid till att förbereda sig

Egenvård vid kris

Saker att tänka på om du drabbas av en kris:

Var beredd på att du inte orkar lika mycket under en tid, det är naturligt.

Tillåt dig att ta det lite lugnare.

Prata om det som hänt med någon som du känner dig trygg med.

Rör på dig. Ta en promenad med någon du tycker om.

Krisen innebär mycket stress som du behöver få utlopp för.

Se till att äta och dricka. Många tappar aptiten, men det är

viktigt att få i sig näring. Soppa eller filmjölk brukar fungera.

Ta hand om dig själv och unna dig saker som du tycker om. Det kan till exempel vara att bada, basta eller lyssna på musik.

En del blir hjälpta av att skriva dagbok. Det kan ge perspektiv på upplevelserna

Allmänt

Dela · Kommentera (2)

JAPANS JORDSKALV/TSUNAMI

Kommentera (1)

Av judi - 11 mars 2011 13:35

Japans Tsunami se film klippet

google har öppnat en länk på peopelfinder för alla som söker sina anhöriga i den drabbade regionen

Här en länk till ud för den som har fler frågor

http://blogg.ud.se/blog/2011/03/11/jordbavning-utanfor-japans-kust/

Allmänt

Dela · Kommentera (1)

BARN TILL SJUK FÖRÄLDER

Kommentera (2)

Av judi - 10 mars 2011 08:27

Barn glöms ofta bort när föräldern blir svårt sjuk

Den vanliga reaktionen när en förälder blir svårt sjuk är att man som vuxen vill skydda

sina barn och kan ha svårt att prata om sin sjukdom med dem.

Barnen lämnas ensamma med sina tankar och sin oro.

Sjukvården har här en viktig roll och en skyldighet att informera och erbjuda hjälp till familjen

Neurologiska sjukdomar påverkar ofta föräldraskapet på olika sätt.

De ingår därför i målgruppen för den nya lagen

Från och med den 1 januari 2010 finns en ny paragraf i Hälso- och sjukvårdslagen.

Hur kan barn reagera då?

Här följer några ex.

Påträngande tankar

Återupplevelser – så kallade ”flashbacks”

Nedstämdhet och sorg

Rastlöshet, oro och ångest

Hjälplöshet

Vrede och irritation

Självanklagelser och skuldkänslor

Känsla av overklighet och tomhet

Beteendeförändringar, undviker sådant som kan påminna om vad som hänt

Koncentrationssvårigheter

Minnesförlust

Sömnstörningar och mardrömmar

Vanliga fysiska reaktioner efter svåra upplevelser

Huvudvärk, hjärtklappning, yrsel, smärta och spänningar, skakningar,

illamående, täta trängningar, diarré, kallsvett och känsla av andnöd.

återrupplevelser – så kallade ”flashbacks”

Vad Kan du göra för att underlätta ?

Chockfasen

Att finnas till Lyssna, ge trygghet, lugn och ett

allmänt omhändertagande med värme, vila,

Reaktionsfasen

Under den här fasen är det betydelsefullt att omgivningen

orkar med alla negativa känslouttryck.

är viktigt att lyssna aktivt och tålmodigt och ta emot de känslor som

kommer när chocken släpper. Förklara, ge fakta, vara tydlig

Bearbetningsfasen

Det är betydelsefullt att den som drabbats har någon att

tala med under den här tiden, någon som förstår och som tar det man

säger på allvar.Det är viktigt att inte isolera sig

Nyorienteringsfasen

I nyorienteringsfasen har personen förlikats med det som har hänt

Personen lever

vidare med det som hänt och hindras inte i sin fortsatta utveckling.

Krisreaktioner är normala mänskliga reaktioner. För de som drabbas är ofta

omgivningens stöd det viktigaste. Störningar i krisens faser kan få långtgående

konsekvenser. Obearbetade kriser kan leda till en utsatthet i kommande

krissituationer och vid påfrestande perioder i livet. Det kan till exempel leda

till att personen kan fastna i någon av faserna, vilket innebär en stor risk för

hälsa, välbefinnande och produktivitet.

Till dig som är Barn eller ungdom och inte har någon vuxen att prata med

http://bris.se/?pageID=15

Allmänt

Dela · Kommentera (2)

SOPPLUNCH OCH SOCIAL ENGAGEMANG

Kommentera (3)

Av judi - 8 mars 2011 09:40

Idag skall jag till Kyrkan på sopplunch som serveras varje Tisdag för den blygsamma summan av 20 kr Jag skall försöka att återknyta mina gamla sociala kontakter och åxå se efter nya vänner och bekanta Jag har tidigare innan jag blev sjuk suttit med i Kyrkorådet i våran kyrka under 2 mandatperioder men tappat kontakten dels för att jag inte längre är med på valbar plats och på grund av sjukdom

Det tar som sagt var emot rent psykologiskt att ta kontakt med människor efterom Jag i den kontakten kanske behöver någon form av hjälpinsats från motparten Detta ställer till det för mig som inte är van att be om hjälp och oxå att relationer som jag tidigare haft förändras för att jag inte är självständig längre Nu gnäller jag igen Men det ställer till en hel del när man inte längre känner igen sin kropp som snubblar och famlar och sluddrar som man vore aspackad på någon drog

jag förstår dom som drar sig för kontakt och inte orkar hålla kontakten Men fortfarande är jag samma människa med samma behov som tidigare skillnaden är att jag får BE om hjälp för att klara min vardag

Denna bild hämtad från nätet

Tack för lånet

Allmänt

Dela · Kommentera (3)

LIVET GÅR VIDARE

Kommentera (3)

Av judi - 3 mars 2011 12:55

Livet går vidare och jag är i full gång med att söka assistans ja det blev beviljat på stående fot eller sittande ner av den socialtjänst kvinna som var hos mig nu gäller det bara att söka fram en person som är lämplig för mig Jag får då ha en egen mening om personen Det måste anställa en ny person Någon medelådlders kvinna är lämpligt tycker jag med tonåringar och ett deltids arbete någon annan stans eftersom jag endast behöver deltids hjälp än så länge Just nu rullar det på med olika saker I MITT lIV

Hittade dessa tankeväckande ord i en bok

DET VÄRLDEN MEST LIDER AV ÄR INTE DE ONDAS STYRKA UTAN DE GODAS OFULLKOMLIGHET

Allmänt

Dela · Kommentera (3)