Kriser kan drabba de allra flesta någon gång i livet.

De kan utlösas efter allvarliga psykiska påfrestningar, som att en nära anhörig dör,

att man upplever en katastrof eller att något oförutsett inträffar

Kris är inte detsamma som psykisk sjukdom,

men om en kris inte blir löst på ett bra sätt kan den leda till psykiskt lidande.

Olika sorters kris

En så kallad livskris kan utlösas av till exempel en separation

en anhörigs sjukdom eller uppsägning.

Utvecklingskriser är en del av människans psykologiska utveckling.

De kan uppstå vid viktiga övergångar i livet,

till exempel när en tonåring tar klivet in i vuxenvärlden.

En tredje typ av kris är den som kan inträffa i samband med plötsliga och oväntade händelser.

Det kan till exempel vara dödsfall, sjukdom, otrohet, olyckor och katastrofer samt våld och hot.

Man har inte fått tid till att förbereda sig

Egenvård vid kris

Saker att tänka på om du drabbas av en kris:

Var beredd på att du inte orkar lika mycket under en tid, det är naturligt.

Tillåt dig att ta det lite lugnare.

Prata om det som hänt med någon som du känner dig trygg med.

Rör på dig. Ta en promenad med någon du tycker om.

Krisen innebär mycket stress som du behöver få utlopp för.

Se till att äta och dricka. Många tappar aptiten, men det är

viktigt att få i sig näring. Soppa eller filmjölk brukar fungera.

Ta hand om dig själv och unna dig saker som du tycker om. Det kan till exempel vara att bada, basta eller lyssna på musik.

En del blir hjälpta av att skriva dagbok. Det kan ge perspektiv på upplevelserna