Ett tips från en av mina läsare angående alanin proteinet och dess effekter så har jag tagit fram detta

angående Karnosin som bland annat andvänds av finska ishockey spelare

β-alanin kraftiga prestationshöjande effekt kommer av att muskeln ökar sin produktion av ett ämne som heter karnosin. Karnosin är ett kraftfullt buffertämne i vår kropp och finns i stor utsträckning i hjärnan och musklerna. I musklerna är det främst i typ IIx fibrer har man har höga nivåer av karnosin. Typ IIx fibrer är väldigt snabba muskelfibrer och används vid explosiva arbeten, som vid sprint och styrketräning.

Väldigt vältränade idrottsmän som utför mycket anaerob träning, har en högre nivå av karnosin i musklerna än vad uthållighetstränade/otränade har, vilket gör att de kan prestera bättre vid maximala belastningar under träning och tävlingar. Men det är inte bara flera år av hård träning som ökar nivån av karnosin i musklerna, ett tillskott av β-alanin kan öka karnosinhalten ännu mer.

Karnosin är en dipeptid och består av två aminosyror, β-alanin och histidin. För att kunna bilda mer karnosin i muskeln behövs ett extra tillskott av β-alanin då tillgången till β-alanin är begränsad. På kort tid kan β-alanin öka muskelns karnosininnehåll med 50-60 % vilket ökar muskelns förmåga att ta hand om den sura miljö som uppstår från mjölksyra och vätejoner vid intensivt arbete. Muskelns buffertförmåga ökar med upp till 12-15 % vilket motsvarar den prestationsökning man fått i studierna. Vid längre tids användning av β-alanin har man sett att karnosinhalten fortsätter att öka till över 80 %.

Karnosin är ett viktigt ämne som är inblandat i en rad andra viktiga funktioner i kroppen. Karnosin är en naturlig antioxidant som skyddar kroppen från angrepp av fria radikaler. Karnosin har även förmågan att ökar produktionen av kväveoxid (NO) vilket ledet till ökat blodflödet, ökad tillförsel av näring och syre till de arbetande musklerna.

Fairings β-alanin är ett lämpligt kosttillskott för dig som vill kunna pressa dig det där lilla extra för att nå dina resultat. β-alanin är ett användbart tillskott för nästan alla idrottare, till exempel roddare, boxare, löpare, sprinters, cyklister, bodybuilders med flera, där förmågan att kunna prestera max vid höga belastningar är avgörande

 

lan

11 februari 2013 17:41

Det är bra med kosttillskott

http://www.smslan-2000.com

judi

11 februari 2013 22:10

ok skadar nog inte

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Personer med amyotrofisk lateralskleros (ALS) som har ett mer aktivt medfödd immunförsvar - den del av immunsystemet som fungerar som ett första svar på hot - tenderar att ha snabbare sjukdomsprogression och sämre överlevnad, visade en studie av stor...

Nu är det i startgroparna med nationella riktlinjer för ALS -sjuka.   Ett av målen med kunskapsstyrning är att identifiera och prioritera förbättringsområden tillsammans med patienten som en del av vardagen. Det gäller så väl i det enskilda m...

Nytt läkemedel är på gång att godkännas i EMA för ALS -sjuka i Europa.   Det finns ingen botande behandling mot ALS, och behandlingsalternativen för att bromsa sjukdomsförloppet är begränsade. I Sverige och övriga EU finns i dag bara en godkänd s...

Syfte Det övergripande syftet för registret är att göra ALS-sjukvården likvärdig och högkvalitativ och framförallt utvärderingsbar. Att etablera/öka samarbetet mellan samtliga svenska neurologiska universitetskliniker och gemensamt bygga upp en stru...

Neuro polisanmäler läkaren Staffan Bergström 21 januari 2022, Alfred Skogberg I dag polisanmäler organisationen Neuro läkaren Staffan Bergström. Detta efter att Bergström uttalat sig i en radiointervju om hur han överdoserat svårt cancersjuka kvin...